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每天喝点啤酒不易骨质疏松


[日期:2015-06-22]   来源:潮汕骨伤科医院  作者:潮汕骨伤科医院   阅读:708次

喝点酒能预防骨质疏松

  据报道,美国塔夫斯大学(Tufts University)的研究发现,每天适量喝点啤酒葡萄酒的人,不管男女,都比那些不喝的人具有更高的骨质密度。还有消息称,早上喝麦片粥的时候,一般人都喜欢加点牛奶进去。不过,你也可以用艾尔淡啤(Pale Ale)来代替牛奶。很多啤酒,尤其是艾尔淡啤,包含大量的硅元素。啤酒中的硅元素跟牛奶中的钙元素一样,都可以强化骨质密度,预防骨质疏松症。看来,喝点酒还能预防骨质疏松?那么常规的预防骨质疏松的办法还有哪些?

  年轻人骨质疏松的三大原因

  专家指出,缺少日晒、粗粮及谷类食物、运动等是导致骨质疏松的三大原因。

  随着生活节奏的加快,越来越多的人上下班以车代步、在单位守在电脑前办公,晒太阳少,运动更少。快餐食品越来越受追捧,维生素D的最佳食物来源粗粮和谷类食物越吃越少,还有相当一部分都市白领盲目减肥或是长期大量饮酒、吸烟等。这些都是加速骨骼老化,使骨质疏松提前到来的重要因素。

  医生称,30岁后人体骨质的流失速度就会超过形成速度,年轻人应有意识地储藏钙:平时多晒太阳、多做有氧运动;多吃鱼类、海制品、豆制品干果核桃等。有抽烟、喝酒习惯的人更应每1-2年做一次骨密度检测。

  散步 适合中老年预防骨质疏松

  骨质疏松被称为“沉默的杀手”,严重影响人们的生活质量,是指单位体积内的骨组织量低于正常,也就是骨密度变低,是中老年人最常见的疾病之一,适当的运动能促进疾病的康复。散步作为一种很好的运动方式,很适合老年患者。

  散步是一种很好的运动方式,可以健运四肢,不仅能刺激骨骼,增加或维持骨量成分,同时可以防止骨量过多丢失,增加肌肉的力量,这会减慢骨质疏松的进展。另外,适当的锻炼能促进人体的新陈代谢,使全身和骨骼的血液循环明显恢复。

  需要注意的是,骨质疏松症患者应避免剧烈运动,以免因运动过度而发生骨折或引发其他疾病。而散步是一种比较舒缓的运动方式,可以走走停停,各人可根据体力情况而进行。

  对于骨质疏松患者而言,不能只靠打针、吃药。它是一种慢性病,患者应该重视运动在防治骨质疏松症中的重要作用。




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