腰椎间盘突出症患者常给自身及家人带来心理、生活和工作上极大的影响。我院采用微创治疗腰椎间盘突出症，配合科学有效的护理，取得了满意的效果。常言道：“三分治，七分养”。因为微创手术对人体影响不大，手术恢复比较快，住院时间短，因此，要彻底康复及预防复发，出院后的家庭保健显得尤为重要。

    对于接受微创手术的患者来说，在术后的日常生活中应该养成良好的腰部保护习惯。如洗漱时，正确的姿势是膝部微屈下蹲，然后再向前弯腰；洗衣服时，盆的位置不要太低，最好预备几个盆替换用，避免弯腰来回拿衣服、端水，洗完后不要立即伸直腰，应稍微活动一下再直腰；在厨房干活时，用具的高度要合适，以操作时稍稍弯腰为好；端坐时，时间不宜太长，1小时左右应起身活动一下腰部。同时座椅要牢固不能晃荡，高度要合适，尽量不要坐小板凳、低沙发。正确的坐姿应直腰、含胸、扳背，靠背下方最好放一软垫，帮助保持腰椎的生理曲度。患者平时应尽量避免油烟及其它有害气体的刺激，咳嗽、打喷嚏时，最好采取直腰、挺胸，手扶腰部的姿势，保护腰椎。日常生活中如叠被子、搬花盆、泼水等，都容易诱发腰椎间盘突出，在劳作过程中，应多加注意保护，以预防腰椎间盘突出症复发。

    要彻底摆脱腰椎间盘突出症的困扰，患者出院回家后还应加强体育锻炼，且要持之以恒，如逆行、慢跑、跳绳、游泳、骑自行车等。无论哪种运动，患者都应从自己的实际情况出发，选择适合自己的运动项目，依照循序渐进的原则，有计划进行，不要过于疲劳。同时还要注意的是，尽量不要选择偏用一侧肌肉的运动，如高尔夫球、保龄球、网球等。此外，一些对抗性较强的运动也最好避免，如羽毛球、乒乓球、足球等，因为这类运动腰椎的活动范围较大，暴发性较强，容易诱发腰椎间盘突出。此外，为了增强腰椎强度和腰肌力量，在饮食方面应注意多进食一些提高恢复功能营养成分的食物，多摄取高蛋白、高钙、高维生素的食物，保持饮食营养平衡。

    家庭保健是腰椎间盘彻底康复和预防复发的重要措施之一。只要在日常生活中注意保养，同时配合适当的体育锻炼和饮食调节，相信治疗效果一定能和您的愿望达成一致。