颈椎病患者群体年轻化，其主要原因就是现在人们的生活节奏不断加快，缺乏锻炼，很多人长时间保持坐姿不变，迫使颈部关节组织长时间处于疲劳状态，加速了颈椎间盘退变和颈部软组织劳损，从而导致许多办公室久坐的工作人员患上颈椎病。

　　
那么办公室一族应该怎么预防颈椎病呢？专家建议大家及时做好以下防范工作，远离疾病侵扰：
　　
1、工间5分钟做操：快节奏的工作生活中也可保养颈椎，如利用工间休息做如下颈椎操。端坐进行头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩及顺、逆时针环绕动作。每次5分钟，动作要轻缓柔和。

2、及时主动调温：颈椎怕受寒，所以要及时增减衣物，给自己的颈椎以适宜的温度。可在办公室准备一件披肩以保护好颈背部，既有温度又有风度。

3、多做户外运动：软骨组织的营养是通过压力的变化来进行营养交换的，缺乏活动会造成软骨营养不良，进而导致退化。适当进行户外活动有利养护颈椎，运动方式可选择慢跑、放风筝、打羽毛球等。

4、按摩颈部、适当放松：中午和晚上，紧张忙碌后的脖子可能早已疲惫不堪，此时可用两手手指互相交叉，放在颈部后方来回摩擦颈部，力度要轻柔，一次连续摩擦50下，以颈部发热为宜，可缓解颈椎疲劳、放松全身。

对于那些已经被确诊为颈椎病的患者，也不要过于担心，要明白颈椎病虽然难治，但并不是不能临床治好的。针对颈椎病的发病特点，推荐以针刀、牵引、磁疗、热疗、药疗五大疗法完美结合的无维壮骨疗法。既可以快速消除患者疾病症状，又能从根本上解决颈椎病反复发作的问题，取得了非常明显的治疗效果，疗效独特。

　　温馨提示：大家除了在日常生活中做好以上预防措施外，还要掌握颈椎病的相关症状，在发现疾病后及时进行有效治疗，将疾病的危害降到最低。