1、按摩百会：用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，用力由轻到重按揉20—30次。功效：健脑宁神，益气固脱，对颈椎病有很好的效果。

　　2、对按头部：双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20—30次。功效：清脑明目，振奋精神。

　　3、按揉风池：用两手拇指分别按在同侧风池穴（颈后两侧凹陷处），其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉20—30次。功效：疏风散寒，开窍镇痛。

　　4、拿捏颈肌：将左（右）手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20—30次。功效：解痉止痛，调和气血。

　　5、按压肩井：以左（右）手中指指腹按于对侧肩井穴（在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处），然后由轻到重按压10—20次，两侧交替进行。功效：通经活络，散寒定痛。

　　6、按摩大椎：用左（右）手四指并拢放于上背部，用力反复按摩大椎穴（位于后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处）各20—30次，至局部发热为佳，两侧交替进行。功效：疏风散寒，活血通络。

　　7、对按内、外关：用左（右）手拇指尖放在右（左）手内关穴（掌横纹以上2寸，两肌腱之间），中指放在对侧的外关穴（内关穴对面），同时对合用力按揉0.5—1分钟，双手交替进行。功效：宁心通络，宽胸行气。

　　8、掐揉合谷：将左（右）手拇指指尖放在另一手的合谷穴（即虎口处），拇指用力掐揉10—20次，双手交替进行。功效：疏风解表，开窍醒神。

　　9、梳摩头顶：双手五指微曲分别放在头顶两侧，稍加压力从前发际沿头顶至脑后做“梳头”状动作20—30次。功效：提神醒目，清脑镇痛。