调查显示，原多发于老年人的颈椎病，正逐年往低龄化发展。办公室白领从早到晚伏案工作，加上不良姿势，时间一长难免腰酸背痛、脖子发硬。防治颈椎病的方法成为现在办公室白领急需的锦囊妙计。

　  据有关资料显示，有82%的人睡枕不合适，大部分人都抱着“高枕无忧”的姿态完成自己每天的睡眠。人的一生至少1/3的时间是在床上度过的，因此防治颈椎病的方法一定要做到科学合理用枕。

　　日常的防治颈椎病的方法除了科学合理用枕还应根据不同的人群实施不同的颈椎病的防治方法。具体如下：

　　1、对于长期伏案工作的人来说，防治颈椎病的方法是定时改变头部和颈椎的位置。工作半小时左右，抬起头并向四周轻轻活动颈部。切忌超过2小时的持续低头工作。

　　2、教师应该避免长时间的低头姿势。教师头部长期前屈伏案工作，应每隔20分钟稍作休息，抬头并活动颈项；每隔1－2小时作一次仰头、挺胸、伸臂活动，约10分钟。

　　3、进行颈部肌肉锻炼，加强颈椎三维空间6个自由度，和瞬间旋转轴的活动，达到松解颈肩关节周围软组织粘连，加强颈部肌肉收缩力，维持颈椎内外平衡，有效预防颈椎病。

　　潮汕骨伤科医院专家表示，防治颈椎病最好还是从生活中做起，养成良好的生活习惯，这是防治颈椎病的方法中最重要的一点。