小建最近感到颈椎疼痛，眼睛时常发干发涩，小建因常用电脑，头部却久处于雷同姿势，时间长了引发了颈椎病。据“互联网从业者健康调查”结果显示，98%长期利用电脑的上班族认为身材健康度有所降低，80%以上认为从事互联网行业会导致“电脑脸”“电脑狂躁”等疾病。

肌紧张性头痛：久坐不动头部显得繁重。

小建是个“工作狂”，用电脑经常坚持一种姿势。现在，小建看电脑时间稍长点，到下午太阳穴就很痛，头部还有繁重感、箍紧感，精神难于集中，疼痛起来甚至影响睡眠质量，医生诊断说他得了肌紧张性头痛。

补救方法：

工作两小时左右运动一下颈部，自己用手推拿颈部或双手互相推拿已到达放松颈肩肌肉的目标。一旦头痛来临，应换一个阴凉、安静的环境，还可洗一个热水澡，同时在医生引诱下服用一些镇痛剂类药物。

 电脑脸：与人交流太少的后遗症。

 小建说，女友说他越来越没热情，有点执拗，有时像电脑一样不通人情。心理医生解释，这些也不能怨小建，由于她长期打交道的是没有生命，只会履行命令、不会对抗的电脑。聊天用QQ，通知用邮件，与人面对面交流机遇很少，久而久之变得有些自我。

   补救方法：

 多跟朋友联络，通过面对面的交流促进情绪。此外，积极参与体育锤炼能大大开释心理压力，进步大脑皮层神经过程的高兴性、均衡性和机动性。

 鼠标手：肩肘包袱重手指不听使唤

 作为一个多年与电脑打交道的上班族，小建的手还染上所谓“鼠标手”，有时食指在拖曳鼠标时不机动轻易抽筋，手掌发麻，而运动及用力甩手后可减轻。原来，小建每次把持鼠标时，手臂处于一个被抬高地位，受力长期由肩肘包袱，也就患上了医学上的“腕管综合症”。

补救方法：

鼠标放置的最健康地位是：坐姿情况下，上臂与地面垂直时肘部的高度。敲击键盘或利用鼠标半小时或一个小时要及时休息，运动一下手段。假如发现用完电脑后浮现手指的僵硬不适，掌腕部疼痛，及时与医生沟通，采用相应方法，不可一拖再拖。

颈椎病：玩电脑不重坐姿压迫脊椎。

小建脖子酸痛的原因则是由于他长期坐姿不准确引起。小建用电脑时确切不太重视坐姿，座位高于屏幕，总低头伏案工作，又爱跷着二郎腿。这些不良坐姿直接导致脊椎受到压迫，继而患上颈椎代偿性增生。

补救方法：

一般认为坐直身子能防止颈椎病的发生，但英国一项医学研究指出，相对坐直上身，向后呈45度的坐姿，可以减少背痛。把持电脑时上身可以向后仰，但下半身腰部挺直，膝盖自然崎岖呈90度，坚持双脚着地坐姿，而且留心每半小时能够运动一下颈部。脊椎疼痛的初期患者只要恰当休息和准确运动就能改良。

电脑族的最佳坐姿

电脑屏幕中心与把持者胸部处在同一水平线上。

眼睛与屏幕的间隔依据屏幕大小而定：一般14英寸应在50厘米至60厘米，15英寸应在60厘米至70厘米，以此类推。

视线应坚持水平向下约30度。

下半身腰部挺直，膝盖自然崎岖呈90度，并坚持双脚着地的坐姿。