多数患者扭伤关节后长时间里经常出现打软，行走在不平的路上容易反复扭伤、脚腕外侧肿胀、疼痛，许多患者以为不过是小扭小伤，不以为然。对此，潮汕骨伤科医院的专家表示，扭伤关节后，要及时来医院诊治。软骨损伤是不可逆的，它将进一步加重关节的损坏，引起关节的永久损害，最终造成终身残疾，所以关节扭伤4次以上的患者应到医院就诊。由医生根据专业检查情况决定，是功能康复还是手术治疗。

　　同时，专家提醒老年膝关节病人在日常生活中要注意以下几点：

　　注意保暖，尽量穿着长裤，不要让膝关节直接暴露在冷空气之中，热敷、泡热水澡并按摩双膝，减轻不适感。佩戴护膝保暖促进局部血液循环并增加膝关节的稳定性。

　　适度运动，坐在床上、床边、椅子上非负重下活动膝关节，防止关节囊粘连。也可选择冲击力小的运动，如散步、打太极拳、原地活动。尽量减少深蹲、跪、上下楼梯、跑步、爬山等激烈运动，行走时可使用拐杖辅助。

　　控制体重，避免加重膝部负荷，推迟膝关节软骨退变时间。

　　饮食注意，多摄取含蛋白质、维生素及矿物质的食物，促进血液循环，加强抵抗关节退化的力量。